Hogyan dolgozik juntriva?
Kérdés: Mi különbözteti meg Corevistát más mozgásprogramoktól?
Válasz: Nem akarunk mindenkit ugyanarra a célra terelni. juntriva megközelítése abban rejlik, hogy a tested már tudja, mire van szüksége – mi csak segítünk visszatalálni hozzá. Nincsenek sablon gyakorlatok, nincsenek univerzális tervek. Csak te, a tested és a ritmusod.
Alapelveink
Funkcionalitás
juntriva olyan mozdulatokat tanít, amelyek a mindennapi életben hasznosak: hajlás, emelés, nyújtás, egyensúlyozás. A tested nem izolált izmokból áll – hanem egy egységes rendszer, amely együtt dolgozik.
Egyensúly
Nem csak az erőről vagy a rugalmasságról van szó – hanem a kettő közötti egyensúlyról. juntriva segít megtalálni azt a pontot, ahol a tested stabil, de mozgékony is egyben.
Progresszió
Lassú építkezés. juntriva nem hisz a rohamban – hisz abban, hogy minden apró lépés közelebb visz a célhoz. Nem kell sietned, csak következetesnek lenned.
Tudatosság
Minden mozdulat tudatos. juntriva arra tanít, hogy figyeld a testedet – ne csak mechanikusan ismételd a gyakorlatokat, hanem érezd, mi történik belül.
Lélegzet
A légzés a mozgás alapja. juntriva minden gyakorlatban hangsúlyozza a helyes légzéstechnikát – mert a tested akkor dolgozik a legjobban, amikor elegendő oxigént kap.
Alkalmazkodás
Minden ember más. juntriva programjai rugalmasak – ha valami nem működik, módosítjuk. Nincs merev forgatókönyv.
juntriva logikája
Miért a stabilitás?
Mert a stabilitás a mozgás alapja. Ha a törzs gyenge, ha az egyensúly bizonytalan, akkor minden más mozdulat kompenzációvá válik. juntriva először a „horgonyt" építi meg – aztán jön minden más.
Miért a mobilitás?
A mozgékonyság nem luxus – hanem alapvető emberi jog. juntriva segít fenntartani a természetes mozgástartományt, hogy ne kelljen minden mozdulatot fájdalommal vagy nehézséggel végrehajtani.
Miért az állóképesség?
Az állóképesség nem a maratoni futásról szól. Hanem arról, hogy van energiád végigcsinálni a napodat anélkül, hogy kimerülnél. juntriva fokozatosan építi a tested terhelhetőségét – lassú, tartós lépésekben.
Egy nap Corevistával
Reggeli ébredés. juntriva javaslata: 5 perc nyújtás az ágyban. Semmi extra – csak ébreszd fel a testedet.
Mobilitási gyakorlatok. 15-20 perc: csípő, váll, gerinc. juntriva nem erőlteti – csak emlékeztet a tested természetes mozgástartományára.
Séta. 10-15 perc friss levegőn. juntriva hisz abban, hogy a mozgás nem mindig „edzés" – néha elég csak járni.
Törzsizom gyakorlatok. 10 perc: plank, híd, rotációk. juntriva építi a stabilitást – lassan, de biztosan.
Esti nyugalom. 5 perc légzőgyakorlat vagy lágy nyújtás. juntriva segít levezetni a napot – mielőtt aludni térsz.
Ez csak egy példa. juntriva programjaid a te napirendedhez igazodnak – nem fordítva.
Levél magamnak (juntriva szemlélettel)
„Ne feledd: a mozgás nem kötelezettség. Lehetőség."
Ha ma nem érzed magad elég erősnek, az rendben van. Ha tegnap elfáradtál, ma pihenj. juntriva nem vár tőled teljesítményt – csak őszinteséget.
Emlékezz: a tested nem ellenséged. Nem kell legyőznöd, nem kell megtörni. Csak meg kell hallgatnod.
juntriva melletted van – akkor is, ha lassan haladsz. Sőt, főleg akkor.
Összefoglalva: mit kínál juntriva?
Egyéni mozgástervet – nem sablont
Funkcionalitást – nem izolált izmokat
Természetes tempót – nem kényszert
Tudatosságot – nem gépiességet
Stabilitást és mobilitást – együtt
Rugalmasságot – mert élethelyzetek változnak
Kérdésed van a módszerről?
Szeretnéd megtudni, hogyan illeszthető juntriva a te életedbe? Írj nekünk.
Kérdés feltenni