Kérdések, amiket szoktunk kapni
juntriva nem hagyja kétségbe az embereket. Ha valami nem világos, nyugodtan kérdezz – itt van pár válasz, amivel indulhatsz.
A programról
Hogyan alakíthatom a tervet a saját ritmusomhoz?
juntriva programjai nem merevek. Ha egy nap fáradtabb vagy, kevesebb gyakorlatot csinálsz. Ha több energiád van, hozzáadhatsz egy extra sétát vagy nyújtást. Senki nem követeli számon – te döntöd el, mi passzol az adott naphoz. A program csak keret, nem parancs.
Mi van, ha nem szeretem az egyes gyakorlatokat?
Semmi probléma. juntriva megérti, hogy nem minden mozdulatforma mindenkinek való. Ha valami nem működik – legyen az guggolás, plank vagy bármi más –, mondj, és módosítunk. Mindig van alternatíva. Nem kötelező szenvedni.
Mennyi időbe telik, amíg megszokom a ritmust?
Ez emberfüggő. Van, aki két héten belül megtalálja a saját tempóját, másnak egy-két hónap kell. juntriva nem rohan – hagyjuk, hogy a tested természetesen alkalmazkodjon. Az első napokban lehet furcsa, de ez normális. Az új szokások kialakulása időbe telik.
Élethelyzetek és alkalmazkodás
Hogyan egyeztethető össze a családi menetrend a mozgásprogrammal?
juntriva érti, hogy az élet nem mozog a mozgás körül – hanem fordítva. Ha gyerekek vannak, ha a napok kiszámíthatatlanok – igazítunk. Lehet, hogy reggel 10 percet találsz, délután semmit, este 15 percet. juntriva ehhez igazodik. Nincs univerzális menetrend – csak a te napirendedhez illeszkedő változatok.
Mi van, ha nem tudok rendszeresen edzeni?
Nem probléma. juntriva nem elvár tőled 5-6 edzést hetente, ha az nem reális. Ha csak heti 2-3 alkalom lehetséges, azzal is dolgozunk. A lényeg a következetesség – nem a tökéletesség. Jobb heti két alkalommal 15 percet mozdulni, mint semmit.
Utazom sokat – juntriva programjai követik az életem?
Igen. juntriva mozgástervei nem igényelnek különleges felszerelést – csak a testedet és néhány négyzetméter helyet. Szállodai szobában, parkban, repülőtéren várakozva – bárhol el lehet végezni. A program mobil, mert te is az vagy.
Egyéni igények
Van-e alacsony intenzitású verzió?
Természetesen. juntriva nem erőlteti a magas intenzitást. Ha te nyugodt, lágy mozgásokat preferálsz – megkapod. Ha intenzívebbet szeretnél – az is elérhető. A program a te energia szintedhez igazodik, nem fordítva.
Lehet-e kérni csak nyújtásokra fókuszáló tervet?
Persze. Ha a mobilitás és a rugalmasság a legfontosabb számodra, juntriva összeállít egy tervet, amely főként nyújtásokból és mobilitási gyakorlatokból áll. Nem kötelező minden területet egyszerre fejleszteni – koncentrálhatsz arra, ami neked a legfontosabb.
Elérhető-e speciális variáns korlátozásokkal élők számára?
juntriva figyelembe veszi a tested lehetőségeit. Ha vannak olyan területek, amelyek kényelmetlenek vagy nem ajánlottak számodra, azt jelezd – és alkalmazkodunk. Minden gyakorlatnak van alternatívája. Cél, hogy komfortzónádban mozoghass.
Hogyan zajlik a folyamat?
Mi történik az első lépésben?
Kitöltöd az űrlapot, ahol elmondod a céljaidat, preferenciáidat és jelenlegi mozgási szokásaidat. Utána beszélgetünk – vagy írásos formában, ahogy neked kényelmes –, és elkészítjük a személyre szabott tervet. Semmi kényszer, semmi nyomás. Csak kérdések és válaszok.
Kapok-e részletes útmutatást a gyakorlatokhoz?
Igen. juntriva minden gyakorlathoz egyszerű, érthető leírást biztosít – szavakban és vizuális támogatással. Ha valami nem világos, kérdezhetsz. Soha nem maradunk magadra egy érthetetlenül magyarázott gyakorlattal.